Ako vyzera moj typicky den na cestach vs doma
Pytala som sa mojich fanusikov na Instagrame ci ich zaujima nieco konkretne, o com by som mohla napisat clanok na blog. Jedna z otazok bola ako vyzera moj typicky den na cestach a doma, a ci vobec taky den mam. Nuz, nemam to stale rovnake ako vacsina ludi, ktori vzdy zacinaju pracovat v rovnaku dobu, koncia v rovnaku dobu a potom idu napriklad cvicit, v rovnaku dobu maju veceru a vecer relax.
Zacnem asi tym, ze napriek tolkym rokom na cestach a v zahranici, je pre mna stale “doma“ v mojom rodnom meste Snina. Hoci uz od mojich 18-tich rokov som stravila viac casu mimo Sninu a celkovo v zahranici, stale je pre mna Snina mojim domovom.
V case pisania tohto clanku v juli 2019 je to uz neuveritelnych 16 rokov, co som viac v zahranici ako na Slovensku. Ale posledny rok ci dva uz chodim castejsie domov ako kedysi, lebo cestovanie je narocne psychicky aj fyzicky.
Mam vobec nejaky typicky den? Vseobecne mozem povedat, ze jednym z hlavnych dovodov preco cestujem, je presne to, aby som nemala ziadnu rutinu, ale co najviac si uzivala kazdy den. A nielen si ho uzivala, ale aj zapamatala. Lebo ked mas 300 dni v roku rovnakych, a robis stale to iste, tak ti pride 300 dni ako 1. Presne toto ja nechcem, a tak sa snazim urobit kazdy svoj den niecim vynimocny.
Dalo by sa povedat, ze doma vseobecne viac spim, lebo dohanam spanok. Doma tiez spim dlhsie, aspon sa snazim, a nevstavam na vychod slnka. Doma aj ucim jogu niekolkokat do tyzdna, ak je o nu zaujem. Doma pracujem v pracovne dni, a cez vikend sa snazim urobit si volno s rodinou atd. Na cestach? Vsetko je inak.
Ale podme pekne po poriadku, nech to dava zmysel.
nie som ranny clovek
Ako vyzera moj typicky den na cestach vs doma
Rozoberiem taky “typicky“ pracovny den pocas pracovneho tyzdna (pondelok az piatok), lebo vikendy mam samozrejme stale inak, vacsinou s rodinou.
Moj den doma
Doma vstavam medzi 8 az 9.30. Je jasne, ze nie som ranne vtacatko, a rano som dost nepouzitelna. Rano sa mi nechce hybat, ani rozmyslat :D Velmi to vsak zavisi od rocneho obdobia. V lete vstavam skor, niekedy som hore uz od 7 hod sama od seba, ale este sa hodinu valam v posteli. Vzdy mam vsak natoceny budik, aby som vstavala par dni za sebou v rovnaku dobu, nech si telo lepsie zvykne. Asi to bude aj tym, ze vychod slnka nemam zo spalne, ale z obyvacky. Tak mam v spalni rano tmu a menej sa mi chce vstavat.
Najprv masaz hlavy a chodidiel, potom WC a umyjem sa. Priblizne dalsiu hodinu sa venujem sebe. Meditujem, pijem teplu vodu alebo letny bylinkovy caj, citam si pozitivne afirmacie, prechadzam sa po kamienkovej podlozke na prekrvenie chodidiel a vnutornych organov. Niekedy sa aj trochu rozhybem, ale hovorim, nie som ranny typ cloveka, a lepsie sa mi cvici poobede/vecer. Rano vzdy len nieco jednoduche na par minut na prebudenie.
Ked spim, mobil mam v noci vzdy na letovom mode, cize nemam signal. Internet mam tiez vypnuty, aj wifi modem zo zasuvky, aby nevysielal ziadne skodlive ziarenie. To iste s TV a dalsimi spotrebicmi. V noci je u nas doma zapnuta iba chladnicka, inak su vsetky elektrospotrebice vytiahnute aj zo zasuvky, vratane TV. Az po mojich rannych ritualoch vypnem letovy mod na mobile, nech mam signal na volania a sms. Tiez az vtedy zapnem internet.
Zvysok dna zavisi od rocneho obdobia. Kazdy den sa snazim ist na prechadzku, aby som presla aspon 10 000 krokov. V zime najprv par hodin pracujem na pocitaci, a prejst sa idem okolo obeda, kedy je von najteplejsie, nech mam aspon trochu slnka a vitaminu D pocas zimy aspon na tvari. V zime sa niekedy naranajkujem pred prechadzkou, niekedy drzim 16-hodinovy prerusovany post a moje prve jedlo je az po prechadzke medzi 12 az 14 hod.
V lete to mam naopak a prejst sa idem bud hned rano, alebo az po veceri, ked uz nie je tak horuco. Ak idem rano, najprv rychlo pozriem emaily a spravy na Facebooku a Instagrame ci nie je nieco surne. Narychlo za par minut odpisem na to najdolezitejsie. Ak vsetko ostatne pocka, idem sa na hodinku prejst rano a rovno nakupim ovocie a zeleninu. Po prechadzke si dam ranajky, brunch alebo rovno obed (vzdy je moje prve jedlo nieco z ovocia), a par hodin pracujem na pocitaci.
pracujem doma na pocitaci
Zase to zavisi od pocasia, ale ked je poobede prijemne, tak si na chvilu sadnem na balkon a pracujem na pocitaci alebo z mobilu. Ked je az prilis horuco a mam pocit, ze mi mobil alebo pc horia, tak si na balkone chvilu citam knihu, alebo len tak pol hodinu sedim a chytam vitamin D.
Potom niektore pracovne dni ucim jogu od 17 do 19 hod. Zacinam sa chystat okolo 16.30.
Ked jogu neucim, snazim sa cvicit aj sama, ale nie az 2 hod. Niekedy iba par minut, niekedy hodinu. Podla nalady, energie a ako mam prazdne brucho. Necvicim totiz aspon 2 hodiny po jedle.
Po joge si dam nejaku veceru (najcastejsie zelenina, sem tam strukoviny, velmi malokedy su tam aj oriesky ci semienka) a pri veceri zase pracujem pocitaci. Kolko hodin este pracujem zavisi od mojej energie a kolko vela mam urgentnej prace, ktoru by som nemala odkladat na neskor.
Ked som sa nebola prejst pocas dna, tak idem vychodit jedlo po veceri.
Pred spanim zase venujem nejaky cas iba sebe. Bud si zapnem nejaky film, alebo si citam knihu, alebo sa vzdelavam a pozeram si webinare, seminare, clanky, z ktorych sa nieco naucim. Ak pozeram film, tak sa casto pri nom este nejak hybem (nejaka joga alebo hocico ine pomalsie). Niekedy pri tychto aktivitach sedim alebo lezim v urcitej joga asane (polohe).
Potom si kazdy vecer odlicim tvar kokosovym olejom. Robim to vzdy, aj ked som nebola namalovana. Ak ma sledujes na socialnych sietach, tak vies, ze pouzivam make-up velmi malo. Niekedy mesiac vobec. Ale to neznamena, ze sa vecer neodlicujem. Kazdy vecer je tamponik spinavy, hoci som nemala make-up.
Spat doma chodim vacsinou okolo polnoci. Niekedy ma preberie a som hore tak do 2 hod rano. Dlho som sa snazila to zmenit, lebo pre telo je urcite lepsie ist spat skor, ale doma mi to vobec nejde a vecer mam najvacsi klud na vela aktivit, ci uz je to vzdelavanie, pisanie clankov, alebo citanie si.
Ako vidis, prvu aj poslednu hodinu dna sa vzdy snazim vyhradit si iba sama pre seba. Bez internetu, bez druhych ludi a s mobilom na letovom mode, aby ma nikto nerusil.
Tesne pred spanim si do dennika vdacnosti zapisem aspon 10 veci, za ktore som v dany den vdacna. Dennik mam v Evernote dokumentoch, cize mam k nemu pristup aj z mobilu, aj z pocitaca a pisem si ho kazdy jeden den uz od roku 2013. To je jeden z mala zvykov a rutin, ktore dodrziavam kazdy den.
Tiez si tento rok v 2019 kazdy den zapisem do maleho diara (tlacena verzia) nieco co ma potesilo, alebo na co pozitivne som v dany den prisla. Kazdy den tam mam nieco ine. Napriklad, ze mi joga vzdy urobi dobre, aj ked sa mi nechce cvicit.
Mobil mam na letovom mode uz odkedy som zacala robit svoje vecerne aktivity, cize najmenej hodinu pred spanim. Mobil tak ostane celu noc az do nasledujuceho dna do ukoncenia mojej rannej hodinky iba pre mna. Ak som teda doma v Snine, malokedy sa mi ludia dovolaju pred 10 hod rano, lebo moj mobil nema signal.
A ked mam stretnutia ci uz pracovne alebo s kamaratmi, tak bud to je okolo obeda alebo po veceri. Mojou snahou je prehovorit kazdeho, aby sme sa pocas stretnutia isli prejst, a tak sa hybat a spalit kalorie namiesto ich naberania niekde v kaviarni. Tiez tym setrime peniaze a mne sa nazbieraju aspon nejake denne kroky z minimalneho limitu 10 000. Ak vsak prechadzka nie je mozna, tak okolo obeda sa stretneme v cokoladovni, co je u nas v Snine jedine miesto, kde si nieco veganske mozem dat, a nie je to iba cista voda alebo predrazeny caj.
joga pri vychode slnka na plazi v Egypte
Moj den na cestach
A teraz sa pozrime na to ako to vyzera, ked cestujem. Vacsinou robim veci v uplne inu dobu ako doma, a aj inym sposobom. Rutiny nie su mojou silnou strankou. Ale keby som mala moje vylety nejak generalizovat, moj “typicky“ den na cestach by vyzeral asi nejak nasledovne:
Vstavam casto na vychod slnka alebo este pred nim, aby sa dal odfotit. To je v tom pripade, ked na danom mieste je mozne vychod slnka vidiet bez problemov, idealne na plazi. Ak ano, som na plazi uz na vychod slnka, co moze byt medzi 4.30 az 6.30 rano. Tesne predtym sa len narychlo umyjem.
Pocas vychodu slnka meditujem a trochu sa rozcvicim. Niekedy cvicim par minut, niekedy pol hodinu, ako sa mi chce. Opakujem, nie som ranny clovek a rano mam z celeho dna najmenej energie a len chcem tak tisko sediet.
Az do konca meditacie nie som na internete, a mobil je stale na letovom mode este od vecera, ked som isla spat. Ked cestujem mimo Europskej unie, a nemam zakupenu lokalnu sim kartu, tak mam mobil na letovom mode vacsinu mojho pobytu. Zapnem si mobil napriklad len raz za tyzden na 5 minut ci sa ma snazil niekto dolezity zohnat. Moji znami aj kamarati vsak vedia, ze ked cestujem, mobil neriesim, ale sme v kontakte cez internet. Pracovne veci sa snazim tiez riesit cez emaily, pripadne Facebook a Instagram, a nie mobilnymi telefonatmi. Takze na cestach je moj mobil prevazne na letovom mode, aby som mala klud, aby nevysielal skodlive ziarenie, a tiez aby sa setrila baterka.
joga na plazi pri vychode slnka
Potom bud ostavam na plazi dalsich par hodin, alebo sa vratim na neskorsie ranajky (ked su v hoteli v cene) alebo idem rovno bez jedla na vylet.
Pocas dna spoznavam destinaciu a vacsinou nie som na internete. Iba fotim, tocim videa, zapisujem si poznamky do mobilu, ktore potom rozspisem do clanku. Cize uz priamo na vylete nachodim aspon 10 000 krokov.
Tuto povedat neviem presne aktivity, lebo zavisia od destinacie a vonkajsej teploty. Proste spoznavam destinaciu. Niekedy do spoznavania zakomponujem aj nejake sporty, ako plavanie, bicykel, turistiku, atd; nech mam co najviac pohybu.
Po vylete zacnem vecer pracovat na internete. Bud uz priamo pri veceri, ak tam je internet a mam so sebou pocitac, alebo este stale nabity mobil. Ak nie, zapnem pocitac po veceri na izbe a pracujem tam niekolko hodin. Malokedy sedim niekde pri stole, ale radsej pracujem s pocitacom na nohach z postele. Viem, krivi to chrbat, tak pisem par minut, potom sa postavim, ponatahujem, a zase takto dookola. Kolko hodin tak neskoro vecer pracujem zavisi od unavy, od toho aky rychly je internet, a kedy budem zase rano vstavat.
Na cestach spim ovela menej ako doma. Vstavam aj o par hodin skor. Tiez je uplne jedno aky je den v tyzdni, ci vikend alebo pracovny den. Ked cestujem, neriesim to a bezne pracujem na pocitaci aj cez vikendy. I pracovne stretnutia, vylety a spoluprace mam aj cez vikendy. Su mesiace, kedy na cestach pracujem kazdy jeden den, a nemam volne vikendy.
ked som este v Indii pred par rokmi pisala clanky na blog
Na cestach pracujem viac vonku “v terene“, fotim a spoznavam, a tiez to pridavam na socialne siete priamo pocas vyletu. Naopak doma pracujem viac na blogu a menej spoznavam nove miesta. Doma dohanam pisanie clankov o predoslych cestach, a tiez sa snazim dobehnut aj spanok.
TIP: O mojich rannych ritualoch som napisala clanok v anglictine, tak sa chod inspirovat, ak rozumies anglicky. Mozno aj niektore z mojich rannych ritualov zavedies do svojho zivota :)
TIP 2: Ak ta zaujima viac veci o mne ako o cloveku, tu sa dozvies 70 veci, ktore si o mne pravdepodobne nevedel.
Asi takto nejako by som zhrnula moj typicky den na cestach vs doma. Rutin a zvykov mam iba par, a takto mi to vyhovuje. Najradsej mam, ked veci a aktivity menim co najviac, ci uz aspon cas, kedy ich robim pocas dna, alebo idealne, aj kde ich robim (ina destinacia).
Viac fotiek z mojich ciest najdes na Instagrame alebo Facebooku. Fotka nizsie je zo Sri Lanky.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Predstavoval si si moj typicky den nejak takto alebo si sa dozvedel nieco nove? Podel sa s nami v komentaroch nizsie :)
